Descripción
Objetivos:
Analizar los conceptos básicos del estrés para una adecuada comprensión, los ámbitos de aparición, además de los métodos y estrategias para su necesaria gestión.
- Determinar los indicadores, causas y consecuencias fundamentales en relación al estrés.
- Contrastar los efectos y pautas de intervención en los principales ámbitos con alto nivel de estrés.
- Valorar la asertividad, resiliencia y delegación de tareas como verdaderas habilidades para la gestión del estrés en sus diferentes fases.
- Considerar la práctica del mindfulness, la mejora de la atención y concentración, así como la realización de ejercicio físico como estrategias para la reducción del estrés.
A quien va dirigido:
-
Este curso está dirigido a todas aquellas personas que quieran saber cómo gestionar el estrés y aplicar las estrategias necesarias para reducir sus efectos negativos.
Programación didáctica
Unidad 1. Conceptos básicos del estrés
¿Qué es el estrés?
Diferencia entre estrés y ansiedad
Indicadores del estrés: respuestas
Causas
Consecuencias del estrés
Unidad 2. Ámbitos
Laboral
Familiar
Académico
Individual
Unidad 3. Gestión del estrés
Fases del estrés
Asertividad
Resiliencia
Delegar tareas
Unidad 4. Técnicas y estrategias para superar el estrés
Mindfulness
Mejorar la atención y concentración
Deporte y hábitos de vida saludables
Evaluación:
Este curso consta de 2 pruebas de evaluación de tipo test.
Valoraciones
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