Control del estres

Objetivos:

Analizar los conceptos básicos del estrés para una adecuada comprensión, los ámbitos de aparición, además de los métodos y estrategias para su necesaria gestión.

• Determinar los indicadores, causas y consecuencias fundamentales en relación al estrés.
• Contrastar los efectos y pautas de intervención en los principales ámbitos con alto nivel de estrés.
• Valorar la asertividad, resiliencia y delegación de tareas como verdaderas habilidades para la gestión del estrés en sus diferentes fases.
• Considerar la práctica del mindfulness, la mejora de la atención y concentración, así como la realización de ejercicio físico como estrategias para la reducción del estrés.

A quien va dirigido:

• Este curso está dirigido a todas aquellas personas que quieran saber cómo gestionar el estrés y aplicar las estrategias necesarias para reducir sus efectos negativos.

Programación didáctica

Unidad 1. Conceptos básicos del estrés

¿Qué es el estrés? Diferencia entre estrés y ansiedad Indicadores del estrés: respuestas Causas Consecuencias del estrés

Unidad 2. Ámbitos

Laboral Familiar Académico Individual

Unidad 3. Gestión del estrés

Fases del estrés Asertividad Resiliencia Delegar tareas

Unidad 4. Técnicas y estrategias para superar el estrés

Mindfulness Mejorar la atención y concentración Deporte y hábitos de vida saludables

Evaluación:

Este curso consta de 2 pruebas de evaluación de tipo test.