Control del estres (No tutorizado)

Objetivos:

• Analizar los conceptos básicos del estrés para una adecuada comprensión, los ámbitos de aparición, además de los métodos y estrategias para su necesaria gestión.
• Determinar los indicadores, causas y consecuencias fundamentales en relación al estrés.
• Contrastar los efectos y pautas de intervención en los principales ámbitos con alto nivel de estrés.
• Valorar la asertividad, resiliencia y delegación de tareas como verdaderas habilidades para la gestión del estrés en sus diferentes fases.
• Considerar la práctica del mindfulness, la mejora de la atención y concentración, así como la realización de ejercicio físico como estrategias para la reducción del estrés.

A quien va dirigido:

Este curso está dirigido a todas aquellas personas que quieran saber cómo gestionar el estrés y aplicar las estrategias necesarias para reducir sus efectos negativos.

Programación didáctica

• Unidad 1. Conceptos básicos del estrés
  • ¿Qué es el estrés?
  • Diferencia entre estrés y ansiedad
  • Indicadores del estrés: respuestas
  • Causas
  • Consecuencias del estrés
• Unidad 2. Ámbitos
  • Laboral
  • Familiar
  • Académico
  • Individual
• Unidad 3. Gestión del estrés
  • Fases del estrés
  • Asertividad
  • Resiliencia
  • Delegar tareas
• Unidad 4. Técnicas y estrategias para superar el estrés
  • Mindfulness
  • Mejorar la atención y concentración
  • Deporte y hábitos de vida saludables

Evaluación:

Este curso consta de 2 pruebas de evaluación de tipo test.