Descripción
Objetivos:
- Analizar los conceptos básicos del estrés para una adecuada comprensión, los ámbitos de aparición, además de los métodos y estrategias para su necesaria gestión.
- Determinar los indicadores, causas y consecuencias fundamentales en relación al estrés.
- Contrastar los efectos y pautas de intervención en los principales ámbitos con alto nivel de estrés.
- Valorar la asertividad, resiliencia y delegación de tareas como verdaderas habilidades para la gestión del estrés en sus diferentes fases.
- Considerar la práctica del mindfulness, la mejora de la atención y concentración, así como la realización de ejercicio físico como estrategias para la reducción del estrés.
A quien va dirigido:
Este curso está dirigido a todas aquellas personas que quieran saber cómo gestionar el estrés y aplicar las estrategias necesarias para reducir sus efectos negativos.
Programación didáctica
- Unidad 1. Conceptos básicos del estrés
- ¿Qué es el estrés?
- Diferencia entre estrés y ansiedad
- Indicadores del estrés: respuestas
- Causas
- Consecuencias del estrés
- Unidad 2. Ámbitos
- Laboral
- Familiar
- Académico
- Individual
- Unidad 3. Gestión del estrés
- Fases del estrés
- Asertividad
- Resiliencia
- Delegar tareas
- Unidad 4. Técnicas y estrategias para superar el estrés
- Mindfulness
- Mejorar la atención y concentración
- Deporte y hábitos de vida saludables
Evaluación:
Este curso consta de 2 pruebas de evaluación de tipo test.
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